ふわもこメモ

日々の記録や雑記、気になるニュースをお届け

2019/12/11

朝食

  • ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ
  • プロテイン、グルタミン

昼食

  • 和のたまごサンド(煮たまご)
  • クノール スープパスタ

おやつ

  • ザバスミルクプロテイン ココア味
  • さけるチーズ

夕食

  • クラムチャウダー
  • 鶏ハム(むね肉皮無し)

夜食

  • プロテイン、グルタミン

トレーニング

  • アームカール 21×3
  • アームカール 20×3