ふわもこメモ

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2019/12/5

朝食

  • ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ
  • プロテイン、グルタミン

昼食

  • ロースカツ丼

夕食

  • カレースープ
  • 鶏ハム(むね肉皮なし)
  • ロマネスコのサラダ

夜食

  • プロテイン、グルタミン

トレーニング

  • アームカール 21×3
  • アームカール 20×3
  • サイドレイズ 15×4
  • スクワット 40×4