ふわもこメモ

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2019/12/1

**朝食

- バナナ、ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ
- プロテイン、グルタミン
- ラスク

**昼食

 

**夕食
- 豚汁

- 鶏ハム(むね肉皮無し)

- モヤシ、豆苗のナムル

 

**夜食
- プロテイン、グルタミン

 

**トレーニング
- ダンベルベンチ 10×3
- プッシュアップバー 20×3