ふわもこメモ

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2019/11/28

朝食

  • ミックスナッツ、ヨーグルト、ハチミツ
  • プロテイン、グルタミン

昼食

  • カルボナーラ
  • ザバスミルクプロテイン ココア風味

夕食

  • 白だしスープ(肉団子、白菜、ぶなしめじ)
  • 鶏ハム(むね肉皮無し)
  • 厚揚げ

夜食

  • プロテイン、グルタミン

トレーニング

  • サイドレイズ 15×4
  • フロント・サイドレイズ 10×3