ふわもこメモ

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2019/11/27

朝食

  • バナナ、ミックスナッツ、ヨーグルト、ハチミツ
  • プロテイン、グルタミン

昼食

  • ぷりぷり海老のタルタルサラダサンド
  • 「クノール® スープDELI®」たらこクリームスープパスタ<豆乳仕立て>

おやつ

  • ザバスミルクプロテイン ココア風味
  • さけるチーズ(スモーク味)

夕食

  • 白だしスープ(肉団子、白菜、ぶなしめじ)
  • 鶏ハム(むね肉皮無し)

夜食

  • プロテイン、グルタミン

トレーニング

  • アームカール 21×3
  • アームカール 20×3