ふわもこメモ

健康に関するライフハックをご紹介

食物繊維で腸から美人に!

女性の美を保つ成分といえば、ビタミンやコラーゲンをまず浮かべるかもしれません。しかし、血糖値上昇を抑え、腸を整えて美肌を守る「食物繊維」の重要性を強調する専門家も多いです。 肌を構成するたんぱく質に余った糖が結合する糖化という現象が起こると…

ぽっこり世代の糖質制限ダイエット

おなかまわりにぽっこり脂肪がつく中年太りは年のせいだとあきらめていませんか? 脂肪には糖質が深く関わっているため、糖質を少し控えるだけでおなかまわりからみるみるやせきていきます。 中年太りこそ効果の高いダイエット法です。

病気にならないためのコレステロールがみるみる下がる方法

コレステロール値が高くなり不安に感じていませんか? それを放置したままだと、心臓病や脳卒中などのリスクが高まってしまいます。 病気を寄せ付けないための「コレステロールのコントロール法」をご紹介致します。

運動機能をアップする食事

筋肉を増やしてしっかり働かせるには、バランスのより十分な栄養が必要です。体づくりに必要な栄養素を過不足なくとる食事は、全身の健康維持にも効果的。食生活は、健康で元気に暮らすための基本です。 筋肉に効く食生活を始めましょう。

ダイエットを始める前に知っておきたいこと

1日で太れないし、1日ではやせられない ダイエットを始める前に、今の自分の体を見てみましょう。 いい感じ!と思う人もいれば落ち込んだ人もいるかもしれません。今の体は、あなたの今までの生活が詰まったもの。 やせることもですが、太ることも同様に1日…

「もち麦」で健康になる

雑穀は体によいといわれるが、今、注目を集めているのが大麦の一種「もち麦」。水溶性食物繊維が多く、食べるとお腹の調子がよくなり、心身共に健康になるという。食べやすい味わいの"新雑穀"を日常的に摂取したい。

その食事と運動、実は間違っていませんか?

糖質制限はアンチエイジングにもいいといわれていますが、激しい糖質制限をすると血液中のストレスや炎症度を示す数値が上昇するという報告もあり体調を崩す恐れもあります。 なので、栄養価が高いおかずとともに、適度にご飯をとった方がトータルでは健康に…

糖質コントロールでダイエット!

糖質制限ダイエットが流行していますが、ご飯や麺などの主食を制限するのは正直ツライですよね。 挑戦したものの、挫折してしまった人も多いかと思います。 しかし、糖質を我慢しなくていい食べ方があるとしたらどうでしょうか? 今回はそんな新しい食べ方を…