ふわもこメモ

健康に関するライフハックをご紹介

3・3・7睡眠でやせる体になる

代謝の悪さや食べ過ぎは睡眠不足が原因? ダイエットと睡眠、一見無関係なようで、実は深い関わりがあります。 努力してもやせないという人の多くは睡眠がきちんと取れていない可能性があります。睡眠中は脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されますが、ぐっ…

こうじ甘酒 10個の健康パワー

ダイエット -すっきり出して太りにくい体質に- ダイエット中は甘いものを口にしてはいけないと思いがちです。もちろん「こうじ甘酒」にも甘みはありますが、太りにくい食品です。理由はひとつではありません。まずは、酵素や代謝を促すビタミンB群が豊富なこ…

体に効くこうじ甘酒

米と米こうじが織りなすマルチ栄養ドリンク 甘酒には2種類のタイプがあることを存じでしょうか。本来、甘酒とは米と米こうじを発酵させて作られる、アルコールを含まない食品のこと。これが「こうじ甘酒」です。 これに対し、酒粕を溶かして砂糖を加えたもの…

腸内フローラを整えよう

目には見えませんが、私たちの体には多くの細菌が常に棲んでいます。普段、人に害を及ぼさないこれらの細菌は「常在菌」と呼ばれ、腸や肌、口や鼻など、外界に触れる場所にいることが分かっています。その数は、数百兆個、重さにすると数kgにもなります。 こ…

ポジティブ脳のつくり方

赤ちゃん時代に、脳が「ポジティブ」に育つか「ネガティブ」に育つかで、一生が変わるって知っていますか? それを決めるのはママたち周りの大人のかかわり方次第。驚きの新情報をお届けします。

速読脳トレでアンチエイジング

速読脳トレで脳の情報処理能力がアップ! 速読は脳を活性化させるためのトレーニング。これを行うことで脳の情報処理速度が上がり、家事や仕事などの効率がアップします。 また、私たちの脳はじつはすごい能力をもっています。速読脳トレでは、読めないくら…

ダイエットを始める前に知っておきたいこと

1日で太れないし、1日ではやせられない ダイエットを始める前に、今の自分の体を見てみましょう。 いい感じ!と思う人もいれば落ち込んだ人もいるかもしれません。今の体は、あなたの今までの生活が詰まったもの。 やせることもですが、太ることも同様に1日…

ロイテリ菌で健康を

安全でタフで有能な、最先端”菌活”のカギとなる菌 1980年初頭、アンデスの4000メートルの高地に住むペルー人女性の母乳から「ロイテリ菌」という乳酸菌が発見されました。 環境汚染とは無縁の昔ながらの生活を送ってきた彼女は、人間本来の自然な健やかさの…

物忘れやうっかりミスが多い時の対策

Wブッキングをしてパニック。人の名前が出てこず、冷や汗。 同じ相手に同じ話をして、ああヒンシュク。 最近やたらと「あれ」だの「それ」だのって言葉が増えてきたみたい・・・ 思い当たること、あなたにもありませんか? では、きになる原因は?主な原因は…

熱中症の予防と対策

夏は熱中症に注意が必要です。重症化すると命に関わります。こまめに水分補給するなどして予防に努めるとともに、万一のときのために、応急処置を覚えておくことが大切です。

眠りの質を高める方法

睡眠習慣のなかで、最も注意すべきは多くの重大疾患を引き起こす危険性がある「いびき」です。 特に高齢者になると喉元に筋肉が弱くなるため、いびきをかきやすくなります。いびきは仰向けに寝た時に喉の奥に舌が沈んで気道を塞ぐ事が主な原因です。 対策と…

病気が発症しやすい時間とその対策

最近になって病気になりやすいタイミングが存在することがわかってきました。 例えば月曜日は以下のような傾向があります。 気分が一番落ち込む 欠勤率が高い 月曜日の朝の血圧があがる 心筋梗塞や脳梗塞の発症率が高い

睡眠負債による老後のしわ寄せ

徹夜や睡眠不足が体に悪いのは当然でしょう。ところが、最新の睡眠科学では「自分の睡眠時間は足りている」と思い込んでいる人たちが溜め込んだ"ちょっとずつの寝不足"が、歳を重ねてから重大な疾病となって顕在化する。そんな新たなリスクの存在が明らかに…

3つの頭痛の対策方法

片頭痛 片頭痛でつらい痛みを我慢している人は少なくありませんが、日常生活に支障がある場合は医療機関を受診しましょう。 適切に薬を使うことで、症状をコントロールすることが可能になってきています。

「もち麦」で健康になる

雑穀は体によいといわれるが、今、注目を集めているのが大麦の一種「もち麦」。水溶性食物繊維が多く、食べるとお腹の調子がよくなり、心身共に健康になるという。食べやすい味わいの"新雑穀"を日常的に摂取したい。

冷えによる夏バテ

今年の夏も猛暑になるとの予報が出ています。夏バテには十分注意したいところですが、実は昨今の夏バテ、暑さが原因ではない可能性があります。 現代の夏バテの原因はほとんどが"冷え"になります。夏の体は交感神経が優位になる冬と異なり、副交感神経が優位…

ペットを飼って健康になる

犬や猫などのペットの世話をすることは高齢者の認知症予防や生存率を高めることに効果があります。 ペットの世話をしている人の方が「主観的健康感」(自分が健康であると思うか)、「外出頻度」、「生活満足感」などの指標で高い数値を示しました。

口から始まる健康生活

生き生きとした毎日を送るためには、心身の衰えを予防する事が大切です。 細菌は口の健康維持が全身の健康を保つために重要だと言われています。 では、なぜ口の健康が全身に影響するのでしょうか。

その食事と運動、実は間違っていませんか?

糖質制限はアンチエイジングにもいいといわれていますが、激しい糖質制限をすると血液中のストレスや炎症度を示す数値が上昇するという報告もあり体調を崩す恐れもあります。 なので、栄養価が高いおかずとともに、適度にご飯をとった方がトータルでは健康に…

加齢による記憶力低下を防ぐ方法

脳の細胞は一度死んだら再生しない というのが常識とされてきました。 しかし最新の研究では脳内で細胞が新たに生まれ、機能が改善する可能性が指摘されています。 「物忘れをなくしたい」「記憶力低下を防ぎたい」という日々の努力は決して無駄になりません…

歯を失わないための大人の歯磨き新常識

日本はこれだけ歯磨き習慣が浸透しているのに、残念な磨き方をしている人が多いです。 1日3回磨けばOKと思っていたけれど、いろいろと間違えて過ごしているみたい。 まず、歯磨き=食べカスを取る と思っている人が多いですが、虫歯や歯周病を予防するために…

熱帯夜に眠れない時の5つの対策

寝不足という言葉にはどこか牧歌的な響きもありますが、実際には、恐ろしい弊害が隠れています。 生活スタイルと疾患の関係を調べた米国での調査によると、不眠症という自覚がある人の中でも 寝付きの悪い「入眠障害」や、寝ても疲れが取れない「非回復性睡…

糖質コントロールでダイエット!

糖質制限ダイエットが流行していますが、 ご飯や麺などの主食を制限するのは正直ツライですよね。 挑戦したものの、挫折してしまった人も多いかと思います。 しかし、糖質を我慢しなくていい食べ方があるとしたらどうでしょうか? 今回はそんな新しい食べ方…

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