ふわもこメモ

健康に関するライフハックをご紹介

眠りの質を高める方法

睡眠習慣のなかで、最も注意すべきは多くの重大疾患を引き起こす危険性がある「いびき」です。 特に高齢者になると喉元に筋肉が弱くなるため、いびきをかきやすくなります。いびきは仰向けに寝た時に喉の奥に舌が沈んで気道を塞ぐ事が主な原因です。 対策と…

病気が発症しやすい時間とその対策

最近になって病気になりやすいタイミングが存在することがわかってきました。 例えば月曜日は以下のような傾向があります。 気分が一番落ち込む 欠勤率が高い 月曜日の朝の血圧があがる 心筋梗塞や脳梗塞の発症率が高い

睡眠負債による老後のしわ寄せ

徹夜や睡眠不足が体に悪いのは当然でしょう。ところが、最新の睡眠科学では「自分の睡眠時間は足りている」と思い込んでいる人たちが溜め込んだ"ちょっとずつの寝不足"が、歳を重ねてから重大な疾病となって顕在化する。そんな新たなリスクの存在が明らかに…

3つの頭痛の対策方法

片頭痛 片頭痛でつらい痛みを我慢している人は少なくありませんが、日常生活に支障がある場合は医療機関を受診しましょう。 適切に薬を使うことで、症状をコントロールすることが可能になってきています。

「もち麦」で健康になる

雑穀は体によいといわれるが、今、注目を集めているのが大麦の一種「もち麦」。水溶性食物繊維が多く、食べるとお腹の調子がよくなり、心身共に健康になるという。食べやすい味わいの"新雑穀"を日常的に摂取したい。

冷えによる夏バテ

今年の夏も猛暑になるとの予報が出ています。夏バテには十分注意したいところですが、実は昨今の夏バテ、暑さが原因ではない可能性があります。 現代の夏バテの原因はほとんどが"冷え"になります。夏の体は交感神経が優位になる冬と異なり、副交感神経が優位…

ペットを飼って健康になる

犬や猫などのペットの世話をすることは高齢者の認知症予防や生存率を高めることに効果があります。 ペットの世話をしている人の方が「主観的健康感」(自分が健康であると思うか)、「外出頻度」、「生活満足感」などの指標で高い数値を示しました。