ふわもこメモ

健康に関するライフハックをご紹介

3・3・7睡眠でやせる体になる

代謝の悪さや食べ過ぎは睡眠不足が原因? ダイエットと睡眠、一見無関係なようで、実は深い関わりがあります。 努力してもやせないという人の多くは睡眠がきちんと取れていない可能性があります。睡眠中は脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されますが、ぐっ…

こうじ甘酒 10個の健康パワー

ダイエット -すっきり出して太りにくい体質に- ダイエット中は甘いものを口にしてはいけないと思いがちです。もちろん「こうじ甘酒」にも甘みはありますが、太りにくい食品です。理由はひとつではありません。まずは、酵素や代謝を促すビタミンB群が豊富なこ…

体に効くこうじ甘酒

米と米こうじが織りなすマルチ栄養ドリンク 甘酒には2種類のタイプがあることを存じでしょうか。本来、甘酒とは米と米こうじを発酵させて作られる、アルコールを含まない食品のこと。これが「こうじ甘酒」です。 これに対し、酒粕を溶かして砂糖を加えたもの…

腸内フローラを整えよう

目には見えませんが、私たちの体には多くの細菌が常に棲んでいます。普段、人に害を及ぼさないこれらの細菌は「常在菌」と呼ばれ、腸や肌、口や鼻など、外界に触れる場所にいることが分かっています。その数は、数百兆個、重さにすると数kgにもなります。 こ…

ポジティブ脳のつくり方

赤ちゃん時代に、脳が「ポジティブ」に育つか「ネガティブ」に育つかで、一生が変わるって知っていますか? それを決めるのはママたち周りの大人のかかわり方次第。驚きの新情報をお届けします。

速読脳トレでアンチエイジング

速読脳トレで脳の情報処理能力がアップ! 速読は脳を活性化させるためのトレーニング。これを行うことで脳の情報処理速度が上がり、家事や仕事などの効率がアップします。 また、私たちの脳はじつはすごい能力をもっています。速読脳トレでは、読めないくら…

ダイエットを始める前に知っておきたいこと

1日で太れないし、1日ではやせられない ダイエットを始める前に、今の自分の体を見てみましょう。 いい感じ!と思う人もいれば落ち込んだ人もいるかもしれません。今の体は、あなたの今までの生活が詰まったもの。 やせることもですが、太ることも同様に1日…