ふわもこメモ

健康に関するライフハックをご紹介

認知症の傾向と対策

「昨日食べたものが思い出せない」「毎日探しものをしている」―これって認知症?と不安になるが、脳内がオーバーフロー状態になると認知症に似た症状が出るという。その一因となるのがスマホだ。

脳はげましダイエット

「脳」って人間に例えるなら、何でもテキパキさばいて超タフなタイプに思えませんか? でも、「脳」は案外単純。不快なことは嫌で楽しいことしかしたくない!のだとか。今回は「脳」が楽しー!と感じることを行なって、うま~くダイエットへ導くとっておきのテ…

メンタル不調は連鎖する

都内のPR会社に勤務する男性(S)の仕事量が急激に増えたのは、1年ほど前の連休明けから少したったころだった。 連日続く深夜までの残業。結婚したばかりだった妻からは、「私たち新婚だよね?」と寂しそうに言われた。申し訳ない思いはあったものの、社内全体…

マインドフルネスダイエット

「太りやすい人は、脳がストレスを感じると無意識に食べる,行動で解消しようとする傾向に。そのストレスをいかに乗りこなすかがダイエットの鍵になります」。 そこで実践したいのが「マインドフルネス」。マインドフルネスとは瞑想などを通じた脳の休息法の…

生きづらい病の正体

64.5%の人が「生きづらい」。多くは他人との比較化が要因 新元号「令和」の時代を迎え、3年には東京オ「リンピックを控える日本。そんな華やかなトピックに賑わう一方、今年国連が発表した世界幸福度ランキングはG7最下位の5位と低く、「幸せ」を感じている…

唾液の知られざる健康パワー

ふだんはうるおっている口内が、緊張すると乾いて粘つくことはありませんか?これは、状況に応じて違う性質の唾液が出るため。唾液は3つの唾液腺でつくられます。通常は水分が多いサラサラ唾液が主に耳下腺から分泌され、緊張時にはネバネバ唾液が主に舌下腺…

認知症は防げる!

生活習慣病やフレイル予防 年代に合わせたリスク管理を 世界的に信頼されている医学雑誌「THELANCET』に2017年7月、「認知症の3分の1は予防しうる」という論文が掲載されました。予防できる危険因子は年代別に9つとされています。今年9月に開催された「第8回…

マインドフルネス瞑想で脳をリカバリーする

グーグルなど名だたる企業が社員向けプログラムに採用し、トップアスリートがパフォーマンス向上のために実践するなど、近年注目が集まる瞑想。その効用はどこにあるのか。

「マインドフルネス」の効用

最近になって「マインドフルネス」という言葉をネットや雑誌でよく見かけるようになりました。 ストレス緩和や創造性開発の効果があるとして、米グーグルやインテルなどの企業研修に採用されたことで一躍注目を浴びるようになりました。 果たしてマインドフ…

食物繊維で腸から美人に!

女性の美を保つ成分といえば、ビタミンやコラーゲンをまず浮かべるかもしれません。しかし、血糖値上昇を抑え、腸を整えて美肌を守る「食物繊維」の重要性を強調する専門家も多いです。 肌を構成するたんぱく質に余った糖が結合する糖化という現象が起こると…