ふわもこメモ

日々の記録や雑記、気になるニュースをお届け

2019/12/15

朝食 プロテイン、グルタミン 昼食 バナナ、ミックスナッツ、ヨーグルト、ハチミツ おやつ 無し 夕食 グリーンカレー サラダ 鶏ハム(むね肉皮無し) 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング アブローラー 10×3 アブローラー 15×3

2019/12/14

朝食 プロテイン、グルタミン 昼食 鯖の塩焼き定食 おやつ 無し 夕食 豆乳鍋 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング ワンハンドローイング 15×3 ワンハンドローイング 20×3 スクワット 40×4

2019/12/13

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 海老とブロッコリーのサラダサンド クノール スープパスタ おやつ 無し 夕食 忘年会(前菜、パスタ、ピザ、ステーキ、デザート) 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング …

2019/12/12

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 ハンバーグ丼 おやつ ザバスミルクプロテイン ココア味 夕食 クラムチャウダー 鶏ハム(むね肉皮無し) 大根サラダ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング サイドレイズ 1…

2019/12/11

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 和のたまごサンド(煮たまご) クノール スープパスタ おやつ ザバスミルクプロテイン ココア味 さけるチーズ 夕食 クラムチャウダー 鶏ハム(むね肉皮無し) 夜食 プロテイン…

2019/12/10

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 海老カツサンド クノール スープパスタ おやつ ザバスミルクプロテイン ココア味 さけるチーズ 夕食 クラムチャウダー 鶏ハム(むね肉皮無し) 夜食 プロテイン、グルタミン …

2019/12/9

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 手巻き寿司(シーチキンマヨネーズ) 肉まん 夕食 クラムチャウダー 鶏ハム(むね肉皮無し) 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング ワンハンドローイング 15×3 ワンハンド…

2019/12/8

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 クラムチャウダー 夕食 からあげ 大根サラダ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング 無し

2019/12/7

朝食 カレーライス プロテイン、グルタミン 昼食 無し 夕食 クラムチャウダー ローストビーフ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング アブローラー 10×3 アブローラー 15×3

2019/12/6

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 照焼チキンとたまごサンド クノール スープパスタ 夕食 おでん 豚ロース味噌粕漬け 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング 無し