ふわもこメモ

日々の記録や雑記、気になるニュースをお届け

2019/12/8

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 クラムチャウダー 夕食 からあげ 大根サラダ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング 無し

2019/12/7

朝食 カレーライス プロテイン、グルタミン 昼食 無し 夕食 クラムチャウダー ローストビーフ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング アブローラー 10×3 アブローラー 15×3

2019/12/6

朝食 ヨーグルト、バナナ、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 照焼チキンとたまごサンド クノール スープパスタ 夕食 おでん 豚ロース味噌粕漬け 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング 無し

2019/12/5

朝食 ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 ロースカツ丼 夕食 カレースープ 鶏ハム(むね肉皮なし) ロマネスコのサラダ 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング アームカール 21×3 アームカール 20×3 サイドレイズ 15×4 ス…

2019/12/4

朝食 バナナ、ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 鶏ハム(むね肉皮無し) 手巻寿司(シーチキンマヨネーズ) おやつ ザバスミルクプロテイン ココア風味 さけるチーズ スモーク味 夕食 豚汁 豚ロース肉の味噌粕漬け(BONiQ レシ…

2019/12/3

朝食 バナナ、ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 ぷりぷり海老のタルタルサラダサンド クノール スープパスタ ゆで卵 夕食 豚汁 鶏ハム(むね肉皮無し) モヤシ、豆苗のナムル 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング アブ…

2019/12/2

朝食 バナナ、ヨーグルト、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 おにぎり(シーチキン) 味噌汁(海苔) BIGフランク 夕食 豚汁 鶏ハム(むね肉皮無し) モヤシ、豆苗のナムル 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング ワンハンドローイング 15×3 ワンハンドロ…

2019/12/1

**朝食 - バナナ、ヨーグルト、ミックスナッツ、ハチミツ- プロテイン、グルタミン- ラスク **昼食- **夕食- 豚汁 - 鶏ハム(むね肉皮無し) - モヤシ、豆苗のナムル **夜食- プロテイン、グルタミン **トレーニング- ダンベルベンチ 10×3- プッシュアップバー…

2019/11/30

朝食 プロテイン、グルタミン ラスク 昼食 カツ丼 夕食 餃子 夜食 プロテイン、グルタミン トレーニング ワンハンドローイング 15×3 ワンハンドローイング 20×3 スクワット 40×4

2019/11/29

朝食 ミックスナッツ、ヨーグルト、ハチミツ プロテイン、グルタミン 昼食 タルタルフィッシュサンド BIGポークフランク おやつ ザバスミルクプロテイン ココア風味 夕食 白だしスープ(肉団子、白菜、ぶなしめじ) 厚揚げ 夜食 プロテイン、グルタミン トレー…